Проприоцепция – одно из базовых ощущений, ощущение своего собственного тела, частей тела, его границ, положения в пространстве (еще одно название – схема тела).
Проще говоря, проприоцепция помогает нам спокойно пройти сквозь комнату, не ударившись, например, о косяки и углы, или мебель. Позволяет держать предметы в руках, преодолевать какие-то препятствия, или забираться по канату на физкультуре.
Проприоцепция дает нам представление о том, где какая часть нашего тела находится в данный момент и как ее применить в определенной ситуации.
Нарушениями проприоцепции могут быть гиперактивность и “неуклюжесть”.
В первом случае, ребенок постоянно ищет какие-то сенсорные раздражители (стимуляции). Например, ребенок может громить все вокруг, прыгать бесконечно, все жевать, во все врезаться. Такие дети любят тяжелые одеяла и тесную одежду, могут агрессивно общаться с окружающими.
Во втором случае, у ребенка сложности с восприятием собственного тела в пространстве, поэтому он кажется неуклюжим. Он врезается во все косяки и мебель, не может оценить свою силу и, например, случайно сломать игрушку. Такие дети могут быть вялыми и недовольными.
Упражнения для детей, чтобы улучшить проприоцептивную чувствительность:
- Переносить тяжёлое: рюкзак, бутылки с водой, мокрые вещи после стирки, пакеты с продуктами
- Прыгать: на батуте, диване, фитболе
- Ползать по туннелям, через полосу препятствий
- Тянуть, толкать тяжелые предметы
- Висеть на турниках
- Ходить на руках (тачка), отжиматься
- Выбираться из ловушек
- Заворачиваться плотно в одеяло и выбираться, крепко обниматься
- Перетягивать канат
- Глубокое продавливание рук, ног с называнием частей тела
- Ходить по дому во взрослых резиновых сапогах
- Использовать утяжелители, утяжеленные одеяла
Кроме того, хорошо помогает массаж.